[20%チャレンジ]1日摂取カロリーの20％を消費する

こんばんわー
寝貯め、食い貯めは気分的にも健康的にも良くないよーと
わかっちゃいるけど止められないtakanoです。

今日も20％にチャレンジ。


今日は、今日1日摂取したカロリーの20％を運動で消費する。

に挑戦。


というわけで、まずは今日食べた食べ物とカロリーの一覧。
カロリー計算で参考にしたのはこちらのサイト


○朝：寝坊したので・・・会社についてから、10:15ごろ
食べたもの
-おにぎり　梅140Kcal
- おにぎり　ツナ155Kcal
-明治　ミルクココア１杯/76Kcal

○昼：バタバタしていて、結局食べたのは15:00ごろ
食べたもの
-オムライス/カロリー519Kcal

○夕方：なんかむしゃくしゃして、何かを食べたくなったので18:00ごろ
-マックフライポテト(L)　/529Kcal

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合計　1419Kcal

というわけで、会社がおわる19:00までに摂取したカロリー合計は、
だいたい、1500Kcalですかね。

1500kcalの20％は・・・300kcal！

というわけで
行ってまいりました。






通い始めて早1年強。
だいたい週に1～2回はきています。

今日はチャリンコで。これね↓










こいでこいでこいで・・・
ボーっとしてたらいつの間にか３００kcal。達成！















所要時間は・・・













丁度40分くらい。


ふだんジムに来るときは、本読みながらチャリこいで、プラス
ガシガシ1~1.5kｍは泳ぐので、
今日の20%は楽勝っす！


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